omlet przed treningiem

[...] - Therm Energy Power 1 kaps. rano - ZMA 2 kaps. przed snem + - hgh night 3 kaps. przed snem - omega3 - olej z wiesiołka - kolagen - wit. D - witaminy Dieta: 135/50/170 - omlet (twaróg, jajca, kakao, whey) Trening - morele, nadziewana papryka (kasza jaglana, pierś z indyka) - nadziewana cukinia (kasza jaglana, pierś z indyka, mozarella) - [...]

[...] 4 Thermo Fusion, 1 Carnitin 1000, Beta Alanin, Arginin BCAA okołotreningowo TRENING po 4 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: B/W/T 123/193/33 1. omlet (jaja, gryczana, c6, marchew, kakao) 2. kurczak, chleb żytni, warzywa 3. ryż, jogurt, truskawki 4. frittata z kurczakiem i warzywa 5. frittata z łososiem+ warzywa [...]

[...] aero już bardzo ciężko... SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- vitamin A-Z, omega3, lecytyna przed treningiem- 2 Thermo Fusion po 3 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: 122/20/70 1. omlet (jaja, c6, orzechy) 2/3 kurczak, sałata, ogórek, oliwa 4. pstrąg, sałata, awokoado + około 10 litrów wody, kawa, pokrzywa

[...] SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- vitamin A-Z, omega3, lecytyna przed treningiem- 2 Thermo Fusion po 3 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: 118/21/71 1. omlet (jaja, c6, orzechy) 2. kurczak, sałata, ogórek, awokado 3. pstrąg, sałata, awokoado 4. łosoś, bakłażan, oliwa + około 10 litrów wody, kawa, pokrzywa

[...] śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- vitamin A-Z, omega3, lecytyna przed treningiem- 2 Thermo Fusion po 3 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: 121/18/70 1. omlet (jaja, c6, wiórki kokosowe) 2. indyk, sałata, ogórek, oliwa 3. indyk, sałata, brokuły, oliwa 4. łosoś, cukinia, oliwa + około 10 litrów wody (chyba nawet więcej), kawa, [...]

[...] uda mi sie wszystko w kadrze zrobic (na pewno nie monster walk) W kazdym razie bardzo sie ciesze ze teraz dwa dni wolnego :-D Miska 1. kuloodporna 2. salatka z wolowina, omlet jakglany z kremem bananowo-daktylowym, truskawkami i jagodami 3. koktajl- ryz, izolat, truskawki, mleko koko 4. kasza gryczana, piers z kurczaka, groszek zielony, [...]

[...] wafle, morele 2. spaghetti gryczane z kreewtkami, olejem koko i warzywami 3. duszona w winie wolowina w sosie warzywnym+ ziemniorki z maslem 4. kulki mocy po treningu + omlet gryczano-ryzowo- migalowy z bialek, truskawki- dostalam od znajomego, ktorego sasiad ma wlasna uprawe- prze-pysz-ne Warzywa niewliczane: pomidory, cebula, fenkul, [...]

ANKIETA : Płeć : Męższyzna Wiek : 16 Waga : 68,4kg w, mar Wzrost : 172cm Cel treningowy : tylko i wylącznie masa Staż treningowy na siłowni : 18 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa tj: sztangielki, lawki, wyciag dolny, górny Dieta : SNIADANIE Omlet: (Płatki [...]

Póki co trzymam jeszcze diete, od piątku może być z tym gorzej.W święta dam sobie delikatną dyspenze. Po przebudzeniu:8.30 50gr. VITARGO +5 GR. L-GLUTAMINE EXTREME+ 3 kaps.LEUCINE FUSION 1 posiłek:9.00 Omlet:100 gr.płatków owsianych, 10 dużych białek jaj, dwa żółtka. Po śniadaniu: 1 tab.POTASU 600mg,1 tab.CYNKU 50 mg.,1tab. MULTI PACK, 1 [...]

Korzystam z wolnego dnia urlopu, w końcu bez biegania , odwiedzin rodzinki, tylko jem, ucinam sobie drzemki no i na spokojnie zrobiłem dobry trening. Trening Plecy/ lekko biceps / łydki Rozgrzewka: 2 serie x 15p ściąganie górnego drążka wyciągu do klatki ( nachwyt) 1.Podciąganie się na drążku nachwytem 3 serie: 10/8/6 w ostatniej serii po [...]

[...] przebudzeniu:8.30 5 GR. L-GLUTAMINE EXTREME+4 kaps.Amino Whey System+ 4 kaps.CM3 1 posiłek:9.00 Omlet:120 gr.płatków owsianych, 10 dużych białek jaj + plaster ananasa do omleta dodaje też odrobinę dżemu St.Dalfur. Po śniadaniu: 1 tab.CYNKU 50 mg.,1 tab.Magne 100.,1tab. MULTI PACK, 1 tab.VIT.C STRONG Godz.11.00 SZEJK BIAŁKOWO WĘGLOWODANOWY: [...]

[...] przebudzeniu:8.30 5 GR. L-GLUTAMINE EXTREME+4 kaps.Amino Whey System+ 4 kaps.CM3 1 posiłek:9.00 Omlet:120 gr.płatków owsianych, 11 dużych białek jaj + plaster ananasa do omleta dodaje też odrobinę dżemu St.Dalfur. Po śniadaniu: 1 tab.CYNKU 50 mg.,1 tab.Magne 100.,1tab. MULTI PACK, 1 tab.VIT.C STRONG Godz.11.00 SZEJK BIAŁKOWO WĘGLOWODANOWY: [...]

/SFD/Images/2016/8/16/fcbd95bd7cd04183ba20453bc0dc7c08.png Dziś trening siłowy, zrobiony przed południem z racji tego, że dziś miałem wolne. Co więcej, może pójdę jeszcze 4-5 razy do pracy i kończę. Muszę powtórzyć sobie trochę chemię przed rozpoczęciem roku, bo klasa maturalna, a chemie wypadałoby na te 90% zdać. Znów upiekłem ciastka kokosowe [...]

dobra tak to ostatecznie wyglada co myslicie ? 1. Omlet: 2 jajka kurze całe B 25 W 2 T 21,4 300 kcal Szklanka płatków owsianych (1szklanka) 100g B 11,9 W 69,3 T 7,2 390 kcal 100 ml jogurtu naturalnego B 4.3 W 6,2 T 2 6 kcal 1 banan B 1,96 W 36,43 T 0,59 162 kcal 1 jabłko B 0,38 W 16,54 T 0,25 72,50 kcal Zielona herbata B: 43,54 W: [...]

Dieta po poprawkach 1. Omlet: 2 jajka kurze całe B 25 W 2 T 21,4 300 kcal Szklanka płatków owsianych (1szklanka) 100g B 11,9 W 69,3 T 7,2 390 kcal 100 ml jogurtu naturalnego B 4.3 W 6,2 T 2 6 kcal 1 banan B 1,96 W 36,43 T 0,59 162 kcal 1 jabłko B 0,38 W 16,54 T 0,25 72,50 kcal Zielona herbata B: 43,54 W: 94,63 T: 26,15 kcal: [...]

[...] siłke leciec xD.To tylko takie pytanie w razie właśnie jakbym zaspał bo zazwyczaj próbuję jeść 2,5h przed treningiem. 2.A i czy w ciagu 1h po trningu mogę zjeść jajecznice/omlet z 3 jajek ze schabem domowej roboty i z innymi bajerami +2kromki chleba żytniego?Bo czasami zdarza się że wcześniej nie miałem kiedy przygotować sobie posiłku typu [...]

[...] zamieniał mówienie oraz połykanie pokarmów, śliny i czego tam jeszcze ( ) w koszmar??? No masakra... *** No i spowiedź. Dziś też średniawo... MICHA 1) śniadanie (6:00) omlet z: * 3 białka jaj * owsiane i otręby - po łyżce * masło orzechowe samoróbka zrobiłam też sałatkę z sałaty, pomidora i oliwy, ale większość musiałam wywalić, bo ten [...]

Wypiska, Poniedziałek 22.11.2010 DIETA 1.Owsianka na wodzie(100g płatków+garśc słonecznika)+ Nitro Tech Hardcore (bo wole go pic niż mieszac z płatkami i jeśc)+witaminy 2.100g ryżu+ filet z kurczaka w sosie grzybowym+biosterol NITROGLICERYNA TRENING 3.200g MassMutation+ CreaCola 4.Kasza jęczmienna gruba+filet z kurczaka w sosie grzybowym+jabłko [...]

Imię: Kamil Wzrost: 176 cm Waga: 92-93 kg Staż treningowy: około 5lat Przykładowy trening: Trenuje 4 razy w tygodniu. 1 Plecy - podciąganie na drążku 4 x max - przyciąganie drążka górnego do klatki szeroki uchwyt 4x12-20 - wiosłowanie sztangielkami 4x 12 - przyciąganie do klatki drążka górnego wąski uchwyt 4x21 2 Klatka - skos góra max 45 [...]

Wtorek-19.07 Dzisiaj zaczynam dwu tygodniowy urlop %-) Odpocznę,trochę poszaleję w kuchni i oczywiście potrenuję :-P Wczoraj z nudów zrobiłem sobię ciasto z białej fasoli,makro nawet spoko :-) A smak ? Mega 8-) /SFD/Images/2016/7/19/16c5285da5004417b1205e4ffbe7b657.jpg Urlop rozpoczynam ciężkim treningiem nóg,przed treningiem tylko kawka ponieważ [...]